Artículos de nutrición y suplementos

Omega-3: beneficios, dosis diaria y diferencias entre el aceite de pescado y el aceite de algas

¿Qué diferencia hay entre el EPA, el DHA y el ALA? Descubre qué función cumplen los ácidos grasos omega-3 en el organismo, en qué se diferencian el aceite de pescado y el aceite de algas vegano, y ...

Carbohidratos durante el ejercicio: ¿maltodextrina, dextrosa o dextrina cíclica?

¿Maltodextrina, dextrosa o Cluster Dextrin? Descubre en qué se diferencian estas fuentes de carbohidratos, cuándo conviene consumir carbohidratos adicionales durante el entrenamiento y qué debes te...

Vitamina D3: efectos, dosis diaria recomendada y modo de uso

¿Qué funciones tiene la vitamina D3 en el organismo y cuánta se necesita al día? Descubre qué papel desempeñan la luz solar y la alimentación, qué significan las cantidades expresadas en UI y µg, y...

Magnesio en el deporte: efectos, necesidades y diferencias

¿Qué papel desempeña el magnesio en el deporte? Descubre las diferencias entre el citrato de magnesio, el bisglicinato y el óxido, cuál es la necesidad diaria y qué debes tener en cuenta al elegir ...

Proteína vegana vs. proteína de suero: ¿cuál es mejor?

¿Proteína vegana o whey? Descubre en qué se diferencian las proteínas en polvo de origen vegetal y animal en cuanto a aminoácidos, contenido proteico, tolerancia y Sabor, y qué debes tener en cuent...

Aislado de suero vs. concentrado: ¿cuál es mejor?

¿Aislado o concentrado de suero de leche? Ambos aportan proteína de suero de alta calidad, pero se diferencian en el contenido de proteínas, la cantidad de lactosa y el precio. Descubre qué variant...

Electrolitos durante el deporte: sodio, potasio y magnesio

¿Qué electrolitos pierde el cuerpo al sudar? Descubre qué función desempeñan el sodio, el potasio y el magnesio, cuándo pueden ser útiles las bebidas con electrolitos y qué debes tener en cuenta al...

Consumo de creatina: ¿cuánto tomar al día y cuándo?

¿Creatina antes o después de entrenar? Descubre qué cantidades diarias se han estudiado, si es necesaria una fase de carga y qué debes tener en cuenta en los días de descanso y al tomarla con agua ...

EAA vs. BCAA: ¿cuál es la diferencia?

EAA o BCAA: ¿cuál es la diferencia? Descubre qué aminoácidos contienen, qué significa la proporción 2:1:1 y qué debes tener en cuenta al elegir suplementos de aminoácidos.

¿Cuánta proteína al día? Necesidades de proteínas para el entrenamiento de fuerza

¿Cuánta proteína necesita el cuerpo a diario? Descubre cómo calcular las necesidades de proteína al entrenar fuerza, qué cantidades son adecuadas según el peso corporal y qué alimentos aportan prot...