Artículos de nutrición y suplementos

Beta-alanina: explicación de sus efectos, uso y hormigueo

¿Por qué provoca el beta-alanina un hormigueo en la piel? Descubre qué papel desempeña este aminoácido en la formación de carnosina, qué investigan los estudios sobre su consumo y qué recomendacion...

Proteína de caseína vs. proteína de suero: ¿cuál es mejor?

¿Caseína o proteína de suero? Ambas aportan proteínas lácteas de alta calidad, pero se diferencian en la digestión y la consistencia. Descubre qué proteína en polvo es adecuada para batidos, comida...

Zinc: efectos, necesidades diarias y comparación de formas

¿Qué efecto tiene el zinc y cuánto necesita el organismo al día? Descubre las diferencias entre el bisglicinato de zinc, el citrato de zinc y el gluconato de zinc, qué alimentos aportan zinc y qué ...

Vitamina C: beneficios, dosis diaria recomendada y consumo

¿Qué efecto tiene la vitamina C y cuánta necesita el cuerpo al día? Descubre más sobre las necesidades diarias, los alimentos ricos en vitaminas, los suplementos de alta dosis y las diferencias ent...

Creatina: efectos, fundamentos y diferencias

¿Qué efecto tiene la creatina en el entrenamiento de fuerza? Descubre cómo funciona en el músculo, qué distingue al monohidrato de creatina y qué debes tener en cuenta sobre la dosificación, la tol...

Vitamina B12: efectos, necesidades diarias y comparación de formas

¿Qué funciones cumple la vitamina B12 en el organismo y cuál es la cantidad diaria necesaria? Descubre qué alimentos aportan B12, por qué es importante seguir una alimentación vegana y en qué se di...

Omega-3: beneficios, dosis diaria y diferencias entre el aceite de pescado y el aceite de algas

¿Qué diferencia a EPA, DHA y ALA? Descubre en qué se diferencian el aceite de pescado y el aceite de algas vegano, qué cantidades de omega-3 se recomiendan y qué debes tener en cuenta al comprar Cá...

Carbohidratos durante el ejercicio: ¿maltodextrina, dextrosa o dextrina cíclica?

¿Maltodextrina, dextrosa o dextrina cíclica? Descubre las diferencias entre estas fuentes de carbohidratos, qué cantidades son relevantes en las sesiones de entrenamiento prolongadas y qué debes te...

Vitamina D3: efectos, dosis diaria recomendada y modo de uso

¿Qué efecto tiene la vitamina D3 y cuánta necesita el cuerpo al día? Descubre las diferencias entre la vitamina D2 y la D3, qué significan 1.000 UI y qué debes tener en cuenta al tomarla, al combin...

Magnesio en el deporte: efectos, necesidades y diferencias

¿Qué papel desempeña el magnesio en el deporte? Descubre las diferencias entre el citrato de magnesio, el bisglicinato y el óxido, cuál es la necesidad diaria y qué debes tener en cuenta al elegir ...