SUPLEMENTOS DE BIENESTAR

SUPLEMENTOS DE BIENESTAR | VITAMINAS | OMEGA-3 | COLÁGENO | ANTIOXIDANTES

Compra suplementos de bienestar y salud

Los suplementos de bienestar incluyen vitaminas, minerales, ácidos grasos omega-3, colágeno y otros complementos alimenticios para la dieta diaria. Entre las opciones se encuentran vitamina D3 K2, magnesio, zinc, multivitamínicos, cápsulas de aceite de pescado, antioxidantes, complejos para las articulaciones y polvos verdes. Además de nutrientes individuales, hay productos con varias vitaminas, minerales, extractos vegetales o aminoácidos. Los distintos preparados se ofrecen en cápsulas, comprimidos, cápsulas blandas, gotas y polvo.

Vitaminas: vitamina D3 K2, vitamina C y complejo B

Los suplementos vitamínicos contienen vitaminas individuales o combinaciones de varios micronutrientes. La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de los huesos y los músculos en condiciones normales. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno y ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo. Las vitaminas B6 y B12 participan en el metabolismo energético normal y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga. Hay cápsulas y gotas de vitamina D3 K2, comprimidos de vitamina C, vitamina B12 y preparados del complejo B en distintas dosis.

Magnesio, zinc y calcio: minerales esenciales

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, así como al equilibrio electrolítico. El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas en condiciones normales. El calcio es necesario para el mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales. La gama incluye bisglicinato de magnesio, citrato de magnesio, bisglicinato de zinc, calcio y complejos minerales. Al elegir, son determinantes el compuesto mineral y la cantidad de magnesio, zinc o calcio elemental por ración diaria.

Omega-3: aceite de pescado, EPA, DHA y aceite de algas

Los suplementos de omega-3 contienen ácidos grasos poliinsaturados, en especial ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Entre las fuentes habituales se encuentran el aceite de pescado, el aceite de kril y el aceite vegetal de algas. Una ingesta diaria total de 250 mg de EPA y DHA contribuye al funcionamiento normal del corazón. Hay cápsulas clásicas de aceite de pescado omega-3, preparados de EPA y DHA de alta concentración y complejos de omega-3-6-9 con aceites vegetales adicionales. A la hora de comparar, el contenido real de EPA y DHA por ración diaria es más importante que la cantidad total de aceite de pescado.

Multivitamínicos y multiminerales: complejos de vitaminas y minerales

Los suplementos multivitamínicos contienen varias vitaminas y minerales en un solo preparado. Suelen combinar vitaminas A, C, D y E, vitaminas del grupo B, magnesio, zinc y selenio. Además de los comprimidos y las cápsulas multivitamínicos clásicos, hay complejos de micronutrientes completos como Animal Pak, que también contiene aminoácidos, componentes vegetales y enzimas digestivas. Los productos se ofrecen en comprimidos, cápsulas, paquetes individuales y, en algunos casos, en polvo. Las cantidades de nutrientes se indican en miligramos, microgramos y como porcentaje de los valores de referencia de nutrientes (VRN).

Antioxidantes: vitamina C, vitamina E, zinc y selenio

Los suplementos antioxidantes suelen contener vitamina C, vitamina E, zinc y selenio, por separado o combinados. Estos micronutrientes contribuyen a proteger las células frente al estrés oxidativo. Se ofrecen, entre otros, cápsulas de vitamina C, cápsulas blandas de vitamina E, comprimidos de selenio y complejos antioxidantes con varios nutrientes. Algunos preparados también contienen ingredientes vegetales como extracto de té verde, extracto de semilla de uva o quercetina. Son determinantes las cantidades de los principios activos y la composición de cada producto.

Colágeno, glucosamina y MSM: complejos para las articulaciones

Los suplementos de colágeno suelen contener péptidos de colágeno hidrolizado de origen bovino o de pescado y se ofrecen en polvo, cápsulas y ampollas bebibles. Los complejos para las articulaciones combinan varios ingredientes, como glucosamina, condroitina, MSM, ácido hialurónico y colágeno. Un ejemplo es Animal Flex, con una mezcla de estos componentes y otras vitaminas, minerales y extractos vegetales. Algunos productos también contienen vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los cartílagos y los huesos. Al comparar, son relevantes el tipo y el origen del colágeno, así como las cantidades de cada ingrediente.

Suplementos verdes: espirulina, chlorella y extractos vegetales

Los polvos verdes contienen mezclas de ingredientes vegetales como espirulina, chlorella, hierba de trigo, hierba de cebada, espinacas y col rizada. Según el producto, se añaden polvos de frutas, fibra, vitaminas, minerales y otros extractos vegetales. Hay mezclas verdes sin sabor y aromatizadas, así como extractos vegetales individuales, como ashwagandha, maca y ginseng, en cápsulas o en polvo. Las especies vegetales, las concentraciones de los extractos y las cantidades de nutrientes varían según el producto.

Fibra, cultivos bacterianos y enzimas digestivas

Los suplementos de fibra contienen ingredientes como cáscara de psyllium, inulina o fibra de acacia, por separado o en mezclas de polvo. Los preparados con cultivos bacterianos incluyen, entre otros, cepas de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium. Otros productos contienen enzimas digestivas como lactasa, amilasa y proteasa. Al comprar, conviene comparar la fuente de fibra, las cepas bacterianas especificadas con precisión, la cantidad de unidades formadoras de colonias (UFC) y las enzimas incluidas.

Nota: La elección de los suplementos adecuados depende de ti. Lee siempre las instrucciones antes de usarlos. Si tomas medicamentos o estás enfermo, consulta antes con un especialista.