Artículos de nutrición y suplementos

Creatina para mujeres: efectos, beneficios y mitos en la verificación de hechos

La creatina es uno de los suplementos nutricionales más investigados en la ciencia del deporte. Sin embargo, persiste la creencia errónea de que es un suplemento exclusivo para culturistas o solo a...

Creatina: Efectos, consumo, dosificación y efectos secundarios

La creatina es uno de los suplementos nutricionales más conocidos y mejor investigados en el deporte. Se utiliza especialmente en el entrenamiento de fuerza y en esfuerzos intensos y de corta durac...

Suplementos para hombres y mujeres

La guía definitiva para suplementos nutricionales 2025 para hombres y mujeres se basa en lo esencial, que cierra verdaderas lagunas nutricionales, mejora el rendimiento, apoya la longevidad y respe...

Creatina antes o después del entrenamiento

El timing de la creatina es uno de los temas más buscados en nutrición deportiva, y con razón: la creatina monohidrato es uno de los suplementos más investigados y eficaces para la fuerza, la poten...

Estilo de vida saludable: hábitos diarios que marcan la diferencia

Un estilo de vida saludable se construye a través de hábitos cotidianos: más movimiento, alimentos mayormente sin procesar, suficiente sueño, un buen manejo del estrés y suplementos cuidadosamente ...

Creatina en el entrenamiento: Rendimiento, fuerza y recuperación

La creatina es uno de los suplementos de rendimiento más investigados y efectivos para atletas y levantadores de pesas, consistentemente asociada con aumentos medibles en fuerza, potencia, masa mag...