PRODUCTOS VISTOS
INFORMACIÓN
Suplementos Intra y Post-Entrenamiento son una parte importante de la nutrición deportiva moderna alrededor de sesiones de entrenamiento intensas. Esta categoría incluye productos con EAAs, BCAAs, monohidrato de creatina, beta-alanina, electrolitos, carbohidratos, L-Citrulina, Taurina, Betaína, Glicerol y proteína.
Suplementos intra-entrenamiento se usan durante el entrenamiento y suelen contener aminoácidos, electrolitos, carbohidratos o ingredientes para el bombeo muscular. Los suplementos post-entrenamiento se usan después del entrenamiento y aportan, según la fórmula del producto, proteína, creatina, carbohidratos, aminoácidos o minerales.
La selección va desde polvos EAA, bebidas BCAA y fórmulas de electrolitos hasta creatina monohidrato, beta-alanina, mezclas de carbohidratos, Whey Protein Isolado y suplementos de recuperación para entrenamiento de fuerza, culturismo, resistencia y entrenamiento funcional.
¿Qué son los suplementos intra-entrenamiento?
Suplementos Intra-Entrenamiento se toman durante el entrenamiento. Son especialmente populares en sesiones largas, intensas o que provocan mucha sudoración. Frecuentemente, los productos intra-entrenamiento contienen aminoácidos, electrolitos, carbohidratos o ingredientes como L-Citrulina, Taurina, Betaína y Glicerol.
Los productos típicos intra-entrenamiento son:
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Polvo EAA
Los productos EAA contienen aminoácidos esenciales y se usan frecuentemente durante el entrenamiento.
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Bebidas BCAA y polvo BCAA
Los productos BCAA contienen leucina, isoleucina y valina. Son productos clásicos de aminoácidos en el entrenamiento de fuerza y culturismo.
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Fórmulas de electrolitos
Los productos de electrolitos contienen minerales como sodio, potasio o magnesio y son especialmente populares en entrenamientos que provocan sudoración intensa.
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Productos de carbohidratos y electrolitos
Las fórmulas de carbohidratos con dextrosa, maltodextrina o cluster dextrina se usan frecuentemente en sesiones largas o intensas.
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Fórmulas para bombeo y rendimiento
Los productos con L-Citrulina, Citrulina Malato, Taurina, Betaína o Glicerol se usan frecuentemente alrededor de sesiones de entrenamiento intensas.
¿Qué son los suplementos post-entrenamiento?
Suplementos post-entrenamiento se toman después del entrenamiento. Según la fórmula del producto, contienen proteína, creatina, carbohidratos, aminoácidos, electrolitos o minerales seleccionados. Los productos post-entrenamiento complementan la nutrición después del ejercicio y son especialmente populares en el entrenamiento de fuerza, culturismo y con alto volumen de entrenamiento.
Los productos típicos post-entrenamiento son:
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Whey Protein Isolado e Hidrolizado
El suero de leche (Whey Protein) es una de las fuentes de proteína más populares después del entrenamiento. La proteína contribuye al mantenimiento y aumento de la masa muscular, siempre que el producto cumpla con los requisitos para esta indicación.
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Monohidrato de creatina
La creatina monohidrato es un clásico en el entrenamiento de fuerza. La creatina aumenta el rendimiento físico en entrenamientos de fuerza rápida durante actividades físicas intensas y de corta duración, siempre que se cumpla la ingesta diaria y las condiciones para esta indicación.
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Productos de EAA y BCAA
Los productos de aminoácidos se usan comúnmente después del entrenamiento o durante sesiones intensas.
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Mezclas de carbohidratos
Los carbohidratos como la dextrosa, maltodextrina o cluster dextrina se utilizan frecuentemente después de sesiones intensas, con un alto volumen de entrenamiento o con varias sesiones de entrenamiento por semana.
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Electrolitos y magnesio
Los productos de electrolitos y minerales pueden complementar la nutrición después de sesiones de entrenamiento que provocan sudoración. El magnesio contribuye a una función muscular normal y a la reducción del cansancio y la fatiga, siempre que se cumplan las condiciones para esta declaración.
Ingredientes importantes en productos intra- y post-entrenamiento
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EAAs
Los EAAs son aminoácidos esenciales. Son un componente frecuente de productos intra-entrenamiento y post-entrenamiento y se ofrecen especialmente en forma de polvo.
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BCAAs
Los BCAAs están compuestos por leucina, isoleucina y valina. Los polvos y bebidas de BCAA son productos conocidos de aminoácidos en el ámbito deportivo.
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Monohidrato de creatina
Creatina monohidrato se toma frecuentemente a diario y es especialmente común en entrenamiento de fuerza, culturismo y entrenamiento de potencia rápida.
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Beta-alanina
Beta-alanina es un ingrediente popular en fórmulas para el rendimiento. Después de su ingesta puede aparecer un hormigueo típico en la piel.
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L-Citrulina y Citrulina Malato
L-Citrulina y Citrulina Malato son componentes comunes en fórmulas para el bombeo y el entrenamiento.
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Taurina
Taurina se usa frecuentemente en fórmulas para entrenamiento, productos de aminoácidos y suplementos para el rendimiento.
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Betaína
Betaína es un componente típico de fórmulas modernas para el entrenamiento y se combina frecuentemente con otros ingredientes para el rendimiento.
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Glicerol
Glicerol es un ingrediente que se usa frecuentemente en fórmulas para bombeo e hidratación.
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Electrolitos
Electrolitos como sodio, potasio y magnesio son especialmente relevantes en sesiones largas, intensas o que provocan sudoración.
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Carbohidratos
Carbohidratos como dextrosa, maltodextrina o cluster dextrina se usan frecuentemente durante o después de sesiones intensas de entrenamiento.
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Proteína
La proteína es un componente central en muchos productos post-entrenamiento. La proteína contribuye al mantenimiento y aumento de la masa muscular, siempre que el producto cumpla con los requisitos para esta declaración.
Intra-entrenamiento o post-entrenamiento: la diferencia
Suplementos intra-entrenamiento se usan durante el entrenamiento. Frecuentemente contienen EAAs, BCAAs, electrolitos, carbohidratos o ingredientes para el bombeo.
Suplementos post-entrenamiento se usan después del entrenamiento. Frecuentemente contienen proteína, creatina, carbohidratos, aminoácidos o electrolitos.
Los productos intra-entrenamiento son especialmente populares en sesiones largas o intensas. Los productos post-entrenamiento son adecuados para complementar la nutrición después del entrenamiento. Ambas categorías pueden formar parte de una nutrición deportiva estructurada alrededor del entrenamiento de fuerza, culturismo, entrenamiento de resistencia o entrenamiento funcional.
Ventajas de los suplementos intra-entrenamiento
Suplementos intra-entrenamiento complementan la nutrición deportiva durante el entrenamiento y son especialmente populares en sesiones largas, intensas o que provocan sudoración. Según la fórmula del producto, pueden contener aminoácidos, electrolitos, carbohidratos o ingredientes para el bombeo.
Suministro específico de nutrientes durante el entrenamiento
Los productos intra-entrenamiento suministran nutrientes seleccionados directamente durante la sesión de entrenamiento.
Electrolitos en sesiones que provocan sudoración
Las fórmulas de electrolitos con sodio, potasio o magnesio son especialmente populares en entrenamientos largos, de alta intensidad o con sudoración intensa.
Carbohidratos para esfuerzos largos e intensos
Los productos de carbohidratos con dextrosa, maltodextrina o cluster dextrina se usan frecuentemente durante entrenamientos largos o intensos.
Aminoácidos alrededor del entrenamiento
Los EAA y BCAA son algunos de los productos de aminoácidos más populares en entrenamiento de fuerza, culturismo y resistencia.
Fórmulas para bombeo y rendimiento
Los productos con L-citrulina, citrulina malato, taurina, betaína o glicerol se usan frecuentemente en entrenamientos intensos.
Ventajas de los suplementos post-entrenamiento
Los suplementos post-entrenamiento complementan la alimentación tras el ejercicio. Dependiendo del producto, contienen proteína, creatina, carbohidratos, aminoácidos, electrolitos o minerales.
Proteína después del entrenamiento
La proteína es un componente central en muchos productos post-entrenamiento. La proteína contribuye al mantenimiento y aumento de la masa muscular, siempre que el producto cumpla con los requisitos para esta declaración.
Creatina para entrenamiento de fuerza y potencia rápida
El monohidrato de creatina es especialmente común en el entrenamiento de fuerza y culturismo. La creatina aumenta el rendimiento físico en entrenamientos de fuerza rápida durante actividades físicas intensas y de corta duración, siempre que se cumplan las condiciones y la ingesta diaria recomendada.
Carbohidratos tras sesiones intensas
Las mezclas de carbohidratos con dextrosa, maltodextrina o cluster dextrina se usan frecuentemente tras entrenamientos intensos, con alto volumen o múltiples sesiones por semana.
Aminoácidos después del entrenamiento
Los EAA y BCAA son componentes populares en muchos productos post-entrenamiento y de recuperación.
Electrolitos y minerales después del entrenamiento
Los productos de electrolitos y minerales pueden complementar la alimentación tras sesiones de entrenamiento intensas. El magnesio contribuye a la función muscular normal y a la reducción del cansancio y la fatiga, siempre que se cumplan las condiciones para esta declaración.
Tipos de productos populares en esta categoría
- Polvo EAA
- Polvo BCAA
- Bebidas BCAA
- Polvo intra-entrenamiento
- Suplementos post-entrenamiento
- Monohidrato de creatina
- Beta-alanina
- Polvo de electrolitos
- Polvo de carbohidratos
- Aislado de proteína de suero
- Hidrolizado de proteína de suero
- Suplementos para recuperación
- Suplementos para bombeo
- Suplementos de hidratación
Aviso
Los suplementos no son un sustituto de una alimentación variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No se debe superar la dosis diaria recomendada. La información del producto, las recomendaciones de consumo y las advertencias deben leerse cuidadosamente antes de su uso. En caso de enfermedad, embarazo, lactancia o toma de medicamentos, se debe consultar a un médico antes de usarlo.