ANTIOXIDANTES Y VITAMINAS

1. ¿Qué son los antioxidantes, las vitaminas y los minerales?
• Los antioxidantes, las vitaminas y los minerales son micronutrientes esenciales que protegen las células del cuerpo frente al daño de los radicales libres y garantizan el correcto funcionamiento del metabolismo, del sistema inmunitario y de la salud general. Actúan como “escudo celular”, ayudando a prevenir el estrés oxidativo, el envejecimiento prematuro y ciertas enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

• Dentro de este grupo destacan antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno, así como minerales antioxidantes como el zinc, el selenio, el cobre y el manganeso. Una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos, legumbres, cereales integrales y aceite de oliva es la base para aportar suficientes antioxidantes, vitaminas y minerales de forma natural y equilibrada.

2. ¿Para qué sirven los antioxidantes en el organismo?
• Los antioxidantes sirven para neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que se producen de forma natural pero que, en exceso, dañan las células, las membranas y el ADN. Al bloquear este daño oxidativo, los antioxidantes ayudan a proteger el corazón, el cerebro, la piel, la vista y el sistema inmunitario, contribuyendo a una mejor salud y a un envejecimiento más saludable.

• Las vitaminas antioxidantes más conocidas son la vitamina C, la vitamina E y la provitamina A (betacaroteno), a las que se suman polifenoles, flavonoides y carotenoides presentes en frutas y verduras de colores intensos. Un buen aporte diario de estos antioxidantes naturales se asocia con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y procesos inflamatorios crónicos.

3. ¿Qué alimentos son más ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales?
• Los alimentos más ricos en antioxidantes son las frutas y las verduras de colores vivos, como frutos rojos, uvas, cítricos, kiwi, tomate, zanahoria, calabaza, espinacas, brócoli y col rizada. También aportan potentes antioxidantes el té verde, el cacao puro, las especias como la cúrcuma y el jengibre, y el aceite de oliva virgen extra.

• En cuanto a vitaminas y minerales, la vitamina C se encuentra sobre todo en cítricos, pimientos, fresas y verduras de hoja verde; la vitamina E en frutos secos, semillas y aceites vegetales; el betacaroteno en zanahorias y vegetales anaranjados; y minerales como zinc y selenio en marisco, pescado, huevos, frutos secos, semillas y cereales integrales. Combinar a diario estos “superalimentos” antioxidantes es clave para cubrir las necesidades sin depender exclusivamente de suplementos.

4. ¿Es necesario tomar suplementos de antioxidantes, vitaminas y minerales?
• En una persona sana con una alimentación variada basada en alimentos frescos, normalmente no es imprescindible tomar suplementos de antioxidantes, vitaminas y minerales, porque las necesidades se cubren con la dieta. No obstante, en situaciones de estrés, dietas muy restrictivas, etapas de alta exigencia física o ciertas patologías, los suplementos pueden ayudar a corregir déficits concretos detectados por un profesional sanitario.

• Lo importante es evitar el consumo indiscriminado de megadosis de antioxidantes o multivitamínicos “por si acaso”, ya que un exceso de algunas vitaminas y minerales puede ser contraproducente y alterar el equilibrio del organismo. Lo más recomendable es realizar analíticas, valorar el estilo de vida y, en función de ello, optar por una suplementación personalizada con dosis adecuadas y formulaciones de calidad.

5. ¿Cuánta cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes necesito al día?
• La cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que se necesita al día viene recogida en las ingestas recomendadas (IR), que dependen de la edad, el sexo, el estado de salud y, en algunos casos, del nivel de actividad física. Estas referencias indican la cantidad diaria de vitamina C, vitamina E, vitamina A, zinc, selenio y otros micronutrientes que la mayoría de personas sanas deberían alcanzar para mantener su organismo en equilibrio.

ANTIOXIDANTES | MINERALES | VITAMINAS | VIT B12 | VITAMINA D3 | OMEGA 3

Los suplementos antioxidantes y vitamínicos son un pilar fundamental en el mundo de la salud y el bienestar, proporcionando un apoyo vital a los sistemas de defensa del organismo. Esta colección de productos abarca una amplia gama de nutrientes, desde las clásicas vitaminas antioxidantes como la C y la E, hasta polifenoles vegetales, minerales como el zinc y el selenio, y compuestos de última generación como la quercetina y la coenzima Q10. Estos suplementos están diseñados para ayudar a neutralizar los radicales libres dañinos, apoyar la salud celular y favorecer el funcionamiento fisiológico óptimo.

¿Qué son los suplementos antioxidantes y vitamínicos?

Vitaminas antioxidantes clásicas:

Minerales antioxidantes:

Polifenoles y compuestos vegetales:

Antioxidantes especializados:

Propiedades y beneficios de los suplementos antioxidantes y vitamínicos: